Cara Meretas Hormon Kebahagiaan Anda untuk kehidupan yang baik dan bahagia.
Dengan memberikan panduan sederhana tentang cara meningkatkan hormon-hormon yang terkait dengan kebahagiaan.
1. Dopamin:
Olahraga:
Aktivitas fisik merangsang produksi dopamin, neurotransmitter yang terkait
dengan perasaan senang dan motivasi.
Meditasi: Praktik mindfulness dapat meningkatkan kadar dopamin dan mengurangi stres.
Tidur: Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatur kadar dopamin dalam tubuh.
Mencapai tujuan: Meraih pencapaian, sekecil apapun, dapat memberikan dorongan dopamin yang signifikan.
2. Serotonin:
Sinar
matahari: Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi serotonin, yang sering
disebut sebagai "hormon kebahagiaan".
Refleksi: Mengambil waktu untuk merenungkan hal-hal positif dalam hidup dapat meningkatkan kadar serotonin.
Bersyukur: Menghargai hal-hal kecil dalam kehidupan dapat meningkatkan perasaan bahagia dan puas.
Alam: Berada di alam, seperti berjalan-jalan di taman atau berkebun, dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan kadar serotonin.
3. Oksitosin:
Pelukan:
Sentuhan fisik, seperti pelukan, dapat melepaskan oksitosin, hormon yang
terkait dengan ikatan sosial dan rasa percaya.
Puji: Memberikan pujian kepada orang lain atau menerima pujian dapat meningkatkan kadar oksitosin.
Berbagi: Berbagi dengan orang lain, baik itu waktu, perhatian, atau sumber daya, dapat meningkatkan perasaan bahagia dan terhubung.
Mendukung: Memberikan dukungan kepada orang lain atau menerima dukungan dari orang lain dapat meningkatkan kadar oksitosin.
4. Endorfin:
Tertawa:
Tertawa adalah cara yang menyenangkan untuk melepaskan endorfin, hormon yang
memiliki efek analgesik alami dan dapat meningkatkan suasana hati.
Menari: Menari adalah bentuk olahraga yang menyenangkan dan dapat melepaskan endorfin.
Berlari: Berlari adalah cara yang efektif untuk meningkatkan produksi endorfin dan mengurangi stres.
Bermain: Bermain, baik itu dengan anak-anak, hewan peliharaan, atau teman, dapat memicu pelepasan endorfin dan membawa kegembiraan.
Intinya, gambar ini menyarankan kita untuk melakukan
berbagai aktivitas sederhana namun efektif untuk meningkatkan kadar
hormon-hormon yang terkait dengan kebahagiaan. Dengan mempraktikkan tips-tips
ini secara teratur, kita dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan
kualitas hidup secara keseluruhan.
Informasi yang bersifat pengetahuan ini dibuat berdasarkan pemahaman umum tentang hormon-hormon yang disebutkan dan aktivitas yang terkait. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan.
Literature papuan.com